[...] jestem na bikach tu nowy, bo głownie pisałem na insomnii i sfd o pakowaniu i kompach. zapomniueliście chyb aalbo ja niedoczytałem wspomnie o jeździeć na ubitym śniegu (taki jakby lód), fajna sprawa. Co do "Jeśli masz okulary weź je ze sobą, ochronia oczy przed tryskajacym blotem. ". Właśnie duzo ludzi (tylko jecen w sumie i jego matka) [...]
30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]
[...] i sumarycznie ilosc powtorzen jest taka sama. WL wykonywalam z nogami na lawce, z delikatnym mostkiem i napietym brzuchem, zeby nie bylo zbyt duzego nacisku na ledzwia, jak sie polozylam w normalnej pozycji z nogami na ziemi ledzwia zaczely mnie bolec, z nogami w gorze bylo OK. 2. Nie mam wyciagu wiec uzylam Hammera. Bylo OK, deliatnie [...]
rambo Dzieki, dzieki. Jak bedzie jeszcze kiedys okazja, to moze sie skusze na przeprowadzenie jakiegos TESTu kolejny raz. saib__ Co do klatki, to faktycznie deko sie poprawila, ale dalej jest slaaabo. A jesli chodzi o pas, to nigdy w zyciu nie mialem w nim az tyle centymetrow! Ale nie przejmuje sie- i tak spadnie do 75. K3ho No niestety rzadko. [...]
[...] . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada dokladniej to tak. Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu. 1 przerwa w pracy od niedawnia o 8:45 - Moge zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. 2 przerwa w pracy od niedawna o 12:45 - Moge zjesc norlamny [...]
siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]
[...] od "x" czasu i dzisiaj rano też,ale nie muszę go jeść wcale i tak wole mięcho Zyrafka to jest dzisiaj brzuch na czczo wiec to nie jest normalne zauważyłam,że od jakiegoś czasu tak mam kavva na lekarzy szkoda czasu marnować,bo wiem co mi powiedzą, jedz pani błonnik,dużo pij więcej ruchu itp. albo powie,że na tle nerwowym albo mam [...]
[...] i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy. Masz 4 dni silowe i piaty wytrzymalosciowy - to nie jest sila Wiem ze jest trudno, bo ma byc trudno Na pewno lepiej jak rozlozysz sobie tak jak masz jezeli jest ci wygodniej to rozloz jak uwazasz. Nie wnikam czy i kiedy robisz brzuch to zalezy tylko od ciebie, byle nie przesadzac i nie [...]
[...] z dniem dzisiejszym koncze oficjalnie moj test!Ktory trwal ok 8tygodni. Chcialbym poziekowac weryfikatorom oraz firmie FITMAX za mozliwosc przeprowadzenia testu.Staralem sie jak tylko bylo to w mozliwe, wstawialem zdjecia, wypisy z treningow, i zawsze zostawialem jakis slad Podzcas calego testu zjadlem: Głowne suple firmy FITMAX Kre-alkalyn: [...]
Panga jest niezdrowa... za dużo ma szkodliwych substancji. Jak znajdę stronę z danymi o tym, to podeślę. Widzę, że z maślanej już się na SFD wyleczyli, pora najwyższa, żeby z pangi też! Poza tym najbezpieczniej walnąć dorsza lub łososia z wiadomego źródła, a jak odżywczo!
A więc nadeszła chwila prawdy.. Test kończymy po 4 tygodniach, a nie po 6, tak jak planowaliśmy na początku, ponieważ pokończyły nam się SUPLE L Za te, które dostaliśmy i wykorzystaliśmy bardzo dziękujemy naszemu sponsorowi – firmie ACTIVLAB. Swoje podsumowanie zacznę od oceny supli, których używałam w swoim Teście ACTIVLAB: THERMO [...]
[...] łydy - na szybkości, ale nie opyerdalałem się i mała ciekawostka Dziś na siłowni zagadał mnie miły pan %-) Pod koniec treningu, kiedy już robiłem łydki, byłem rozpyerdolony jak po maratonie, on do mnie mówi: - Kvrwa, proponuje Ci zmienić koszulkę ! Ja: a co, śmierdzi ? - No kvrwa, yebie na całą siłownie ! Ja: "hehe" ale miał racje, yebałem [...]
[...] i nic nie spróbować. Pierwsza przegrana bitwa. Dzień bez treningu bo nie mam ochoty chodzić na żadne tańce. Do michy trzeba dodać tonę cukru spożytego w pracy. Macie pomysły jak mogłabym ukarać moją szanowną osobę za zmarnowany dzień? Jak radzicie sobie z parciem na słodkie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e492730dfce744f58b122572da9afcf9.png Zmieniony [...]
[...] teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) Wygląd na tą chwilę średnio mnie zadowala, tłuszczu jako tako nie ma, ale trzymie bardzo sporo wody, co jest spowodowane na bank wywalonym kortyzolem - za dużo cardio, treningów, mało żarcia... I tak się wszystko skumulowało. [...]
[...] nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim przypadku zlo konieczne - ostatecznosc - nie powinienes stosowac nawet tych srodkow (nie wspominajac juz o sterydach) a dlaczego to zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze bardzo się cieszę , że ktoś odwiedził mój temat ;) Tak wiem , że białka jest sporo , ale myślę że przy mojej budowie jest to wskazane , bo jak bym tak dużo kalorii wziął z węglowodanów to strasznie bym się znalazł. A patrz różnica między zapotrzebowaniem a kalorycznością z diety jest +300 , więc w cale nie wiele a do tego jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]
[...] zależy, co jest dyscypliną i co jest rozprężeniem. W tym dzienniku celem zdaje się był "remont" zdrowia. Ja serio mam teorię, że tym ludziom, którzy najwięcej mówią o tym, jak to potrzebują rygoru, najbardziej potrzebny jest...luz bez poczucia winy. Z tym ad 1. po prostu siądź na tyłku między seriami i odczekaj te kulturystyczne dwie minuty. [...]
[...] się na biały %-)), ledwo zdjęłam wałki z włosów, Julka parę razy machnęła pędzelkiem na mojej twarzy i w biegu wróciłam na backstage. nawet nie miałam kiedy się spompować. jak tak biegłam pomiędzy zawodnikami zatrzymał mnie organizator i się "bardzo zdziwił", że jeszcze nie ma mnie pod sceną. naprawdę, zdążyłam na ostatnią chwilę, plus jest [...]
[...] tematach. Ze swojej strony moge dodac, ze warto czasami zmieniac lek - akurat euthyrox jest powszechnie przepisywanym lekiem i czasami nie pomaga w polepszeniu wynikow, tak jak inne np. letrox, notothyrol. Jezeli chodzi o swinska tarczyce, hmm nie jest z nia tak pieknie jak kiedys sadzono. Trzeba sie do niej przygotowac i roznie ludzie na nia [...]
technika jazdy
